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商品訊息描述: 最近，你睡得好嗎？安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！?
夜裡躺在床上，你是什麼狀態？
馬上呼呼大睡，或數羊數到腦抽筋？
睡個好覺，真的沒那麼難！
你可以多管齊下，打造一夜香甜好眠 zzz
有睡眠問題的人一拖拉庫！
不論是難以入睡、半夜會醒來，或是淺眠、早醒，都讓人苦惱。睡不好，不僅無法消除當天疲勞、隔天沒精神，甚至會傷害大腦！
想擊退睡眠問題，首先，你必須先了解這個敵人！
為什麼有時候睡醒了還是很累？一天到底需要多少睡眠時間？為什麼中老年女性時常睡眠不足？假日為什麼不能睡太晚？「低血壓＝起不來」是假的？為什麼不可以睡回籠覺……種種關於睡眠的常識，都能在書中得到解答。
睡個香甜好覺有門道。
從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置，到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝，只要在日常生活中多花一點心思，你就能打造一個幫助好眠的環境。
★本書特色
從原理到方法，全方位解決睡眠問題！
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作者簡介
生活專家小組
一個智囊團。針對擁有種種不安與煩惱的現代人，以銳利的角度審視現代生活全貌，並以「讓身心每天充實而豐富」為目的進行多方研究，為現代人提示二十一世紀應有的理想生活方式。著有《一個方法讓頭腦思路清晰！》、《徹底擺脫「疲勞」的方法》（河出書房新社出版）。?
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其實你根本沒睡好：1週內找到最適合你的睡眠方式?
誰說睡覺一定要黃金7小時!?
別再相信一天睡足幾小時的說法，
別再花大錢買高級床單被套枕頭，
別再以為睡不好都是頻尿惹的禍，
其實，你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已
本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程，破除我們對於睡眠的偏見與迷思，針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧，協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進，就能打造熟睡體質，解決失眠、壓力、身體不適等問題，提升工作、讀書效率，建立美好的優質人生。
你以為只是偶爾睡不好，卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活！
你會不會在晚上睡覺想公事，白天上班拼命打瞌睡!?
你是不是早上起不了床，腰痠背痛渾身不對勁!?
你有沒有半夜突然冷醒，被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!?
由日本健康顧問及寢具專家聯手推出最新睡眠革命──
打破睡眠迷思－其實根本「不需要」枕頭
揪出睡眠問題－人人都有「睡眠問題」
調整自然睡姿－發揮「輔助墊」的功效
改變寢具環境－了解「墊被與蓋被的差異」
切換睡眠模式－活用「想像斷層掃描法」
超元氣起床法－立即「切換」工作模式
打造睡眠體質－輕鬆上手的「太極拳式走路法」
只要找到最適合你的睡眠方式，
保證讓你躺下立即睡，天亮自然醒，
想睡就睡得著，想做就做得到，
元氣百倍、思路清晰，創造雙贏的人生!!
入睡法5：來試試看超厲害的「想像斷層掃描法」！（參考本書第142頁圖）
在你找到最佳睡姿、身心也進入「睡眠模式」時，請你在進入睡眠之前，務必做一件事，那就是「想像斷層掃描法」。
或許你覺得這個名詞有點陌生，其實就是類似CT掃描（電腦斷層掃描）的概念，但不透過儀器而是憑想像，逐一意識到身體的每一個部分。
強烈建議你養成這個習慣，每天睡前做一次。
假使你開始實行「想像斷層掃描法」，也就是將你的意識專注於「內部」。慢慢地，你將會體驗到心靈與身體完全平衡的瞬間，此刻的意識狀態，正是實現完美睡眠的最佳條件。
當你熟悉這項技術，將全身掃描過一遍，對於一些平日不太注意的部位就會有感覺，並開始留意。當這些原本被忽略的不適感或痛楚浮上檯面，身體與生俱來的「恆常性」（人體維持體內正常運作的本能）就會開始運作了。
此外，很有可能在你完成全身的「想像斷層掃描法」之前，便進入了夢鄉。進行「想像斷層掃描法」的祕訣是，不要將注意力集中在緊繃或不適的部位，而是要均等地感受全身的每一個部位。
從頭頂至腳尖，結束一次掃描之後，若依舊沒有睡意，再從腳尖往頭頂掃描，反覆之間，你一定會在不知不覺中安穩地睡著。
起床法：（參考本書第164頁圖）
正確的起床法不但能減輕身體負擔，也能提高這一天的效率！
1雙膝彎曲弓起。
2雙膝試著輕輕倒向左側或右側，確認哪一側感覺比較輕鬆。
3將身體倒向感覺比較輕鬆的那一側，側臥。
4頸部放鬆，呼吸。
5以手臂與手肘撐起上半身，宛如坐在床緣邊起床。
6緩慢地伸直脖子，找出頭頸與脊椎最舒適的姿態，再張開雙臂，深深吸氣，一邊想像吸入的空氣在體內擴散，再緩緩將氣息呼出。
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作者簡介
?本春之（Hruyuki Sakamoto）
Presencing Institute Japan股份有限公司（簡稱PIJ）的社長。以太極拳理論為基礎，獨創一套健體養成法，目前擔任健康顧問，主要客層為公司經營者或上班族，並與Al-Jabr的社長荒井先生聯手，定期舉辦「改善睡眠講座」，指導學員如何藉由打造優質睡眠，開創亮眼人生。
其他著作包括《瞬間打開幹勁開關——踏出下一步，這樣做就對了》、《鏡子魔法——要妳愛上自己的美人術》（以上為KOU書房出版）、《想像力法則雕塑超健康身心》（Sunmark出版）。
PIJ股份有限公司官方網站：
www.pijinc.jp/
協力編著
荒井信彥（Nobuhiko Arai）
知名寢具製造業品牌Al-Jabr的社長。寢具專家，持續開發許多觸感與舒適度拔群的寢具商品與材質，同時本著自身對於「睡眠環境、寢具」的徹底研究，在「改善睡眠講座」與「Al-Jabr Comfort-Design Studio」中擔任關於睡眠問題的全方位顧問。
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譯者簡介
梨沙網路行銷公司
台北人，日本控。不自由上班族，自由譯者。
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塑身衣
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
魚鬆
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
送禮最佳的選擇丸文禮盒。
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